this post was submitted on 24 Oct 2023
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Comment commencer à se remettre en forme ? (lemmy.ca)
submitted 1 year ago by [email protected] to c/[email protected]
51 comments fedilink hide all child comments
 

Bonjour à tous,

Depuis de longues années, j'ai (35M) complètement abandonné le sport et tout ce qui s'y apparente. Cela s'est encore renforcé avec le télétravail : adieu marches pour aller et revenir du travail, je passe maintenant la quasi intégralité de mes journées dans mon siège, avec uniquement une marche quotidienne de 10-15min pour m'aérer la tête sur le temps du déjeuner.

Hors, je dois dire que l'âge commence à se faire sentir : douleurs lombaires, musculaires et dans les articulations (malgré un poste de travail plutôt optimisé), fatigue, essouflement facile au moindre effort, prise de poids, etc... Bref, ça ne laisse rien présager de bon pour la suite.

Je me demandais donc : quels seraient vos bons conseils pour commencer à se remettre en forme, compatibles avec un planning chargé (travail, enfants, ...) ? Y a t il de bonnes resources et/ou guides que vous conseilleriez pour ça ?

Je ne suis pas fermé à acheter du matériel le cas échéant, mais je sais très bien que je ne suis pour l'instant pas prêt à aller dans une salle de sport, qui me demandera trop de temps et de motivation.

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[–] [email protected] 3 points 1 year ago (1 children)

je plussoie le club de sport sur le long terme ! Cela dit, OP à un emplois du temps chargé donc à voir si c'est compatible.

[–] [email protected] 2 points 1 year ago* (last edited 1 year ago)

Le souci du club de sport, c'est effectivement le temps (et la motivation aussi, faut pas se le cacher) : je n'ai pas grand chose à côté de chez nous, et tout devient vite très/trop long quand on a du transport. Si je fais quelque chose chez nous, je peux me dire que je fais une session de 15-30min. Si je dois le faire ailleurs, ça sera minimalement mon temps de trajet...