DACH - jetzt auf feddit.org

Da mich interessiert hat, was hier als Sport gilt, habe ich mal etwas recherchiert:

• Die Studie selbst spricht von "physical activity" und nicht von Sport
• Datenbasis ist https://www.cdc.gov/nchs/nhis/data-questionnaires-documentation.htm
• Das ist ein Healthscreening der amerikanischen Gesundheitsbehörde CDC
• Diese befragt $keineahnungnichtrecherchiert dann zu zig Gesundheitsthemen
• In den aktuellen Fragebögen taucht das "Physical activity" nicht mehr auf, aber bis 2018 schon.
• Der Fragebogen ist z.B. hier https://ftp.cdc.gov/pub/Health_Statistics/NCHS/Survey_Questionnaires/NHIS/2018/english/
• Die Fragen selbst sind:

The next questions are about physical activities (exercise, sports, physically active hobbies...) that you may do in your LEISURE time. How often do you do VIGOROUS leisure-time physical activities for AT LEAST 10 MINUTES that cause HEAVY sweating or LARGE increases in breathing or heart rate?

How often do you do LIGHT OR MODERATE LEISURE-TIME physical activities for AT LEAST 10 MINUTES that cause ONLY LIGHT sweating or a SLIGHT to MODERATE increase in breathing or heart rate?

How often do you do LEISURE-TIME physical activities specifically designed to STRENGTHEN your muscles such as lifting weights or doing calisthenics? (Include all such activities even if you have mentioned them before.)

Jetzt ist meine Langeweile vorbei und ich suche jetzt nicht nach der US-Definition von schwerem und leichten Schwitzen.

Zählen die morgendlichen 5min zum Bus rennen, weil das Bett wieder zu warm und kuschlig war?

Ansonsten siehts hier mau aus...

Etwa 60 min/Woche Rad auf dem Arbeitsweg. Dann noch etwa 2-4 Stunden Schwimmen/Gym. Habe aber leider erst mit Anfang 30 angefangen. Bin trotzdem leicht übergewichtig, habe Knieschmerzen und bekomme von einer Tüte Chips 3 Tage Sodbrennen. Ich wünschte man hätte mir Bewegung im Elternhaus beigebracht.

Ich gehe jeden Tag etwa 25 Minuten vom Bahnhof zur Arbeit, das fünfmal die Woche. Reicht auch.

Ich streck mich wenn die Chips außer Reichweite sind.

Irgendwas zwischen 3 und 5 Stunden die Woche. 2x joggen, mit Zeiten zwischen 30 und 90 Minuten pro Runde und 2x Fitti, mit jeweils ca. einer Stunde. Auch wenn ich die gesundheitlichen Benefits deutlich spüre, immer wieder ein Krampf mich dazu aufzuraffen.

Gar keinen

Mein Ziel sind dieses Jahr mindestens zehn Minuten am Tag (bewusst, ohne Fahrrad). Momentan liege ich bei im Schnitt 150 Minuten die Woche, liegt aber aktuell an Schulsport und Vereinssport insgesamt zwei Mal die Woche, das regelmäßige tägliche Sport machen hat sich noch nicht etablieren können leider. Schulsport fällt auch bald wieder weg. Aber ich fahre halt auch regelmäßig noch Fahrrad (im Schnitt mindestens dreißig Minuten pro Werktag), es sei denn, es ist Winter und regnet in Strömen oder es ist Winter und ich bin krank.

5x die Woche Übungen mit Eigengewicht (Liegestützen, Kniebeugen, Sit-ups, planking usw), und ebenso 5x die Woche 1-2 Stunden Training auf dem Fahrrad.

Fahrradfahren ist super. Kommst rum, kannst schön Sonne tanken, entdeckst schöne Flecken in der Natur und abgelegene Gaststätten für Kaffee und Kuchen.

Zur Zeit nur 90 Minuten pro Woche im Verein als Teilnehmer, 90 Minuten als Trainer (Kampfsport). Weil ich wegen Kleinkind nicht zu mehr richtigen Sport komme mache ich normal 5-6x in der Woche noch ne halbe Stunde Yoga vorm ins Bett gehen.

Dazu kommen so alle 1-2 Monate ein 2 tägiges Seminar (12-16h) und wenn es geht einmal im Jahr ein einwöchiges Camp.

Edit: M, Mitte 30

An explizitem Sport 0. Ausdauersport, vor allem Laufen, macht mich immer irrational wütend, das Gefühl kann aber irgendwie niemand sonst nachvollziehen. Ansonsten versuche ich zu Fuß zu gehen wo möglich, vor allem in der Arbeitspause. Und ich hab mich mal an isometrischen Übungen insbesondere für den Rücken versucht, das könnte ich mal wieder machen.

3x die Woche 1,5h bouldern, jeden Tag min. 30min Fahrrad zur Arbeit und zurück, 3x die Woche so 30-45min Workouts und 1h joggen. Also so 10h ca?

Ich, m, 21, bin gerade bei 7 Stunden (versuche ich, klappt nicht immer)

3 Stunden Krav Maga 2-3 Stunden Joggen (verteilt auf kleinere Runden, meistens abends oder zum Stressabbau) 2 Stunden Parkour (versuche ich, in letzter Zeit oft auf der Strecke geblieben)

Dazu halt noch ein paar Dehnübungen und ab und zu Fahrradfahren

Gerade sind es eher so 5 Stunden

Pro Woche: 2-3 Stunde im Fitnessstudio für Muskelaufbau und Rückentraining. 1-2 Stunden Fahrrad fahren. 1-2 Stunden spazieren gehen.

0

Eine vollständige Liste meiner sportlichen Aktivitäten:

Ich muss soooo unbedingt wieder was tun ächzt schon beim Gedanken dran

Zählt "Turnschuh Admin" zu sein und ein Büro im dritten Stock zu haben auch?

Als Handwerker ca. 5std 4x die Woche. Sonst nur Gartenarbeit und evtl radlausflüge bzw wandern am Wochenende.

3h Selbstverteidigung, was seltenst anstrengend ist. Weil Eltern geworden on top vll 1h Krafttraining zuhause

Derzeit 3x wöchentlich 7km Laufband mit anschließendem Krafttraining Rücken Rumpf Bauch / Stabi. Eine weitere Einheit laufen auf Asphalt 10+ km pro Woche kommt gerade dazu.

Perspektivisch wird das Laufbandtraining auf 10 km erweitert. Einmal im Monat möchte ich auch Halbmarathon Distanz laufen, da fehlt mir derzeit aber noch die nötige Muskelmasse in Rumpf und Waden.

Bin Anfang 40. Ziel ist Marathon mit 50 Jahren

Jede Woche 2x2h Fußballtraining, 1h Laufen, am Wochenende 90Minuten Spiel. Wichtig: anschließend ausreichend hopfige Elektrolyte zu mir nehmen, um jeden Muskelaufbau wieder wett zu machen. Ein perfektes Equilibrium.

Planmäßig 45 min an 6 Tagen die Woche, im Schnitt. Realistisch eher an 4-5 Tagen, dafür auch mal länger. 3-3,5 h Sport pro Woche kann ich guten Gewissens einbuchen.