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founded 1 year ago

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[email protected]

Jetzte mal ehrlich, wie viel Sport machst du wöchentlich? (www.tagesschau.de)

submitted 9 months ago by [email protected] to c/[email protected]

51 comments fedilink hide all child comments

Siehe Titel. Im Artikel steht Frauen profitieren gesundheitlich schneller, also bei weniger Sportdauer.

Ich, m Ende 40, schaffe (nur) 60 min. Dazu dann öfters 1,5 Stunden Radfahren.

Und ihr?

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[–] [email protected] 14 points 9 months ago* (last edited 9 months ago) (4 children)

Etwa 60 min/Woche Rad auf dem Arbeitsweg. Dann noch etwa 2-4 Stunden Schwimmen/Gym. Habe aber leider erst mit Anfang 30 angefangen. Bin trotzdem leicht übergewichtig, habe Knieschmerzen und bekomme von einer Tüte Chips 3 Tage Sodbrennen. Ich wünschte man hätte mir Bewegung im Elternhaus beigebracht.

[–] [email protected] 5 points 9 months ago (2 children)

Machst du spezifische Übungen gegen die Knieschmerzen? Gerade so die Stabilisatoren im Fußgelenk, Schienbeine, Adduktoren und Abduktoren trainieren kann da helfen. Wie sieht es mit Beweglichkeit aus? Da können verkürzte Sehnen auch gerne mal zu einer Überbelastung des Knies führen.

[–] [email protected] 1 points 9 months ago* (last edited 9 months ago) (1 children)

Falls Sodis es nicht ist, ich wärs! Bei mir fangen nicht nur die Knie so langsam an, sondern auch ein Fußgelenk/Fuß.

[–] [email protected] 3 points 9 months ago* (last edited 9 months ago)

Kraftübungen für die Füße, Beine und Hüfte (!!) machen. Und zwar nicht nur Squats, sondern alle Bewegungsrichtungen. Und auch Mobilitätsübungen, also stretchen und hier und da mal Muskeln in den Beinen entspannen, indem man sie mit einer Faszienrolle vorsichtig und langsam (!) massiert.

Edit: check mal Upright Health auf YouTube aus.

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