this post was submitted on 09 Oct 2023
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Austria

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Land der Berge, Strome, Äcker, Dome, Land von Klimt, Brezina und Mozart, Land voll Schnitzel, Kaiserschmarrn und Gröstl - Die Österreich Community im Fediverse noch knuspriger paniert!

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Sudermontag! (discuss.tchncs.de)
submitted 1 year ago by [email protected] to c/[email protected]
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I glaub mein Tolino e-book reader is gstorben. Eh kloa, an am Montag!

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[–] [email protected] 3 points 1 year ago (1 children)

ja, heut is gschissn. kaum ausm bett gekommen. das wird wieder so eine woche.

[–] [email protected] 3 points 1 year ago (1 children)

kenn i, sobalds draußen wieder dunkel wird/is, komm i nimmer ausm bett.... gibts da irgendwas was ma machen kann? hab schon lampen mit Zeitschaltuhren probiert, damits heller is, aber mei Hirn ignoriert des inzwischen einfach....

[–] [email protected] 4 points 1 year ago

ich hab a paar sachen gefunden die mir persönlich helfen:

  1. nicht zu spät essen (hör aber auch oft das gegenteil: nicht hungrig schlafen legen)
  2. Sport
  3. 1h vorm Bett keine Screens mehr
  4. meditieren vorm pennnen
  5. 9h Schlaf einplanen und damit vorm Wecker aufwachen - das erwischt gefühlt eine bessere Schlafphase zum Aufwachen
  6. ausm bett zerren und unter die eiskalte Dusche (braucht evtl Eingewöhnung)
  7. Koffein für 2 Wochen absetzen (hab gelesen dass das die Zeit ist die die Rezeptoren brauchen) und dann so wenig wie möglich

Ist leider als sehr stark von extern oder Willenksraft abhängig - aber ich merks wenn ichs schaff